nie wiem

mam pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt, atlas z własnej roboty ,sztanga, hantle po 10kg, sztanga nie wiem ile warzy czy to będzie dobry pomysł [...]

[...] wiało itd. Pochorowałem troszke (przeziębiłem się) jednak od tamtego momentu, dzien w dzien wstaje w nocy i musze się wysikać. Już próbowałem pić ostatni napój o godzinie 17 ale i tak w nocy wstałem... Mam już tego dosyć. Myslałem że może to być prostata czy coś ( ) ale wszystkie czynności męskie są na najwyższym poziomie, tylko to [...]

Mam problem z planem treningowym dokładniej mówiąc trenuje krav mage i nie wiem jak wplatać trening siłowym pomiędzy krav mage tak by mięśnie miał czas na regeneracie. Interesuje mnie trening na masę. Krav mage trenuje 2 razy w tygodniu w poniedziałki i czwarteki o 20.10 po 1,5 godziny każdy. Czy wo gule da sie połączyć trening siłowy? Jeśli tak, [...]

Witam... Cwicze 5-6 m-cy- od 3 "wciągam" białeczko zjadłem(2,25 olimpu vitamix2 mass xll i teraz miałem z olimu super gainer 4000 czy cos takiego) I moje pytanie brzmi jakie teraz sobie kupic lub jakie jest dobre i co wy mi polecacie... ktore jest wydajne bo ja po zjedzeniu dalej nie wiem ktore było najlepsze teraz sie zastanawiam znow nad [...]

Witam niektórzy mieli okazje doświadczyć na mecie różnego typu zgagi brak apetytu itp (nie wiem jeszcze jak to jest z winkiem ale pewnie podobnie) ogolnie po mecie doskwierało mi dziwnie gniecenie brzucha(prawa strona) niestrawność brak apetytu... wątroba w stanie : ALP 210 U/l 100-290 BILIRUBINA CAŁKOWITA W SUROWICY 0.69mg/dl 0,18-1,23 ALT 68 [...]

Witam .Zakończyłem właśnie 1 etap swojej długiej drogi do założonego celu a mianowicie redukcje,udało mi się zrzucić 46 kg w 17 miesięcy wyrzeżbić brzuch i każdą inną partie mięśniową.Od marca zaczynam budować masę jakościową mięśnia,jednak dopiero uczę się wszystkiego i nie wiem dokładnie jak powinien wyglądać proces budowy mięśnia,dużo czytam [...]

Mam prosbe. Mam 20 lat, a odkad pamietam zawsze bylem wyrosniety! tylko ze nie w gore!:( mam 170 cm wzrostu i 75 kilo wagi. Teraz nurtuja mnie 2 sprawy: 1) chcialbym urosnac 10 cm! jak to zrobic. Mowiono mi ze sa sterydy powodujace wzrost w gore a nie w szerz i takie bym gotow byl wziac! 2) jak pisalem zawsze bylem wyrosniety, ale ostatnio [...]

Witam! Nie do końca znam się tutaj na zasadach tego działu (czytałem regulamin i najważniejsze posty) ale nie wiem dokładnie jak to jest! Od następnego poniedziałku planuje zacząć sobie taki "cykl" : białko glutamina witaminki omega gold + l-karnityna (zostały mi jeszcze 2 opakowania więc też zurzyje) ! Diete będe miał zrobioną "na zero", plan [...]

Witam. Na plecach w odcinku krzyża na długości około 10cm i szerokości 10 cm mam kilka rozstępów (kolor różowy). Nie ukrywam, że dość długo siedzę przed komputerem. Moje pytanie jest takie, czy w ogóle możliwe jest, że rozstępy mogą pojawić się od takiego trybu życia i czy to jest wina właśnie częstego siedzenia na fotelu. W przeszłości miałem [...]

[...] wszystkich, zacznę od tego, że miałem sporo czasu przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń (prawie rok). Przez ten czas przybrałem trochę tłuszczu. Dodam jeszcze, że nigdy jakoś nie trzymałem się diety, jadłem tak 'na oko' o liczeniu mikro już nie wspomnę. Teraz chcę to zmienić, a swoją dietę układałem nie zaprzeczę z myślą o funduszach, nie stać [...]

Mam pytanie jaka kreatyne brac na drugi cykl. Pierwszy zrobilem na mono z olimpa. Moim celem jest zdobycie masy. Zastanawiam sie nad xp lub hp. Nie wiem jednak czy oplaca brac sie na drugi cykl takich odzywek. Dodam ze mam 17 lat, waze 73kg. oraz mam ulozona diete pod katem budowania masy. Dla uzupelnienia brakow w diecie zamierzam stosowac [...]